La gym suédoise

 

Cette gymnastique extrêmement populaire en Suède (plus de 500 000 membres) est pratiquée un peu partout dans le monde et rencontre le même succès. Les mouvements sont simples, accessibles à tous, indépendamment de l’âge et de la condition physique. Les différentes intensités permettront à chaque participant de trouver un cours qui correspond à ses besoins. Pour que ce sport soit partagé par le plus grand nombre, les tarifs sont volontairement bas et modulés entre autres en fonction du coût de location des différentes salles.

* Un sport complet

Une séance dure en moyenne une heure et comprend échauffement, étirement, musculation, cardio, course, stretching et finit par une relaxation.
On n’utilise aucun appareil. Les mouvements ont été élaborés par un kinésithérapeute pour protéger les articulations et le dos.
Au rythme d’une musique entraînante, less participants enchaînent les mouvements de façon à dépenser un maximum d’énergie tout en s’amusant et en prenant un maximum de plaisir à faire du sport ensemble.

*Les bienfaits de la Gym Suédoise

Les mouvements s’enchaînent judicieusement pour optimiser la gestion de l’effort afin de générer une dépense d’énergie maximale sans épuisement.
Certains participants l’apparente à une boîte de nuit en plein jour, d’autres à du sport avec l’ambiance en prime !
Cette subtile alliance entre musique et exercice physique est source de joie, de bien-être et surtout de convivialité !
Ainsi, tous less participants tirent un bénéfice physique mais aussi psychique de ces cours. Leur large sourire à l’issue du cours en est la meilleure preuve !

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*La gym suédoise présente six niveaux d’intensité différents et propose aussi des cours de Qigong

1- Basic

Un rythme tonique mais dépourvu de sauts, adapté à ceux qui veulent reprendre l’exercice en douceur,
à ceux qui ont des problèmes de genoux, de dos ou de poids.

2- Standard

Il s’agit de l’intensité la plus répandue, elle est adaptée au plus grand nombre.

3- Intensif

La séance comprend plus de cardio et une musculation plus soutenue. Ce cours exige une bonne condition physique.

4- Junior

Le cours est adapté aux enfants (filles et garçons) de 8 à 14 ans.

5- Modéré

Un cours plus doux que le cours basic, spécialement adapté aux seniors.

6- Famille

Le cours Famille est idéal pour découvrir et pratiquer la Gym Suédoise en famille. Il est particulièrement adapté aux enfants à partir de 7 ans, accompagnés de leur(s) parent(s).

** Qigong

Cette discipline ancestrale, développée et pratiquée en Chine depuis des milliers d’années,  est proposée à présent par des moniteurs de Gym Suédoise formés par la Qigong Akademien de Stockholm.
Grâce aux cours de Qigong, vous diminuerez votre niveau de stress, augmenterez votre énergie,
améliorerez votre concentration, votre bien-être et la qualité de votre sommeil, tout en vous protégeant
contre les maladies.

Conseil :

Penser à alterner entre les différentes intensités en fonction de votre forme physique.
Par exemple, après une pratique soutenue des cours standards ou intensifs, vous êtes invités à participer aux cours basics pour protéger vos articulations.